Klarer Geist – gesunder Körper: Aufgeschlüsselt und bewusst in den Tag starten!

Eine vorbereitende Übungspraxis zur Verbesserung der allgemeinen Sitzfähigkeit und zur Öffnung der 4 Tore, im Anschluss: Vipassana-Gehmeditation und Kundalini Bewegungsmeditation im Wechsel!

Mittwochs: 9.00 bis 10.30 Uhr
Einstieg nach Absprache jederzeit möglich!

Uhrzeit und Programm
Teil 1) 09.00 – 09.45 Uhr: Schlüsselpraxis zur Öffnung der 4 Tore
Teil 2) 09.45 – 10.15 Uhr: Vipassana Gehmeditation oder Kundalini Bewegungsmeditation nach Osho
Teil 3) 10.15 – 10.30 Uhr: Tiefenentspannung im Liegen

Energieausgleich
10er-Karte: 130 EUR
Einzeln 15 EUR
Probestunde 10 EUR

Bei der Schlüsselpraxis werden spezielle Übungen mit Hilfsmitteln (Blöcke, Gurte, Wand, etc.) ausgeführt, um die 4 Tore zu öffnen (Dehnung und Stärkung der Schultern und Hüfte). Dadurch wird eine schmerzfreie und tiefergehende Yogapraxis ermöglicht. Insbesondere für Anfänger sehr gut geeignet oder wenn Probleme bestehen, die Arme lange oben zu halten oder der Sitz noch schwer fehlt. Ebenfalls gut geeignet wenn beruflich lange gesessen oder gestanden wird.

Die Hilfsmittel (Gurte, Klötze, Kissen, Decken) werden kostenlos zur Verfügung gestellt, bringe lediglich eine rutschfreie Yogamatte mit!

Eine Teilnahme kann auch nur zum Schlüsseln oder auch nur zur Meditation erfolgen. Allerdings ist die Kombination aus Beiden unglaublich schön, da sie ganzheitlich Körper, Geist und Seele anspricht.

Aufrecht und bequem sitzen - Ist das eine für dich paradoxe Aussage?

Du liebst Yoga, hast aber Schwierigkeiten bequem aufrecht zu sitzen (Womöglich dabei noch deine Arme zu heben, irgendwelche Schleusen zu setzen und ein Mantra zu rezitieren)?
Vielleicht sitzt du viel und arbeitest vor dem Rechner?
Deine Muskulatur und Sehnen sind verkürzt, deine Faszien verklebt?
Du hast Schmerzen oder Blockaden in der Hüfte, den Beinen und/oder den Schultern und es fällt dir schwer deine Arme lange oben zu halten?
Du möchtest deine Lebensenergie zum Fließen bringen und auch mal die Kundalini Energie in dir spüren?
Du möchtest dich für deine Yogapraxis optimal aufwärmen und für eine tiefergehende Asana und Meditationspraxis vorbereiten?
Du möchtest an deinen inneren Blockaden arbeiten und dich weiter entwickeln?

Wenn du einige dieser Fragen mit Ja beantworten konntest, wird dieser Kurs vermutlich von großen Nutzen für dich sein. In diesem Kurs erlernst du eine sehr tief gehende Vorbereitungspraxis, die Deinen Körper optimal auf weiterführende Asana- und Meditationspraxis vorbereitet. Dies ermöglicht Dir ein verletzungs- und schmerzfreies Üben. Der Energiefluss in einem Körper wird nachhaltig anregt. Dein Bewegungsradius wir erhöht und der aufrechte Sitz verbessert.

Kundalini Yoga für Alle

Mittwochs: 19.45 bis 21.15 Uhr
Start: 06. März, 8 Termine, fortlaufender Kurs

Termine:
06. / 13. / 20. / 27. März 2024
03. / 10. / 17. / 24. April 2024

Frühjahrs-Detoxprogramm, frisch in den Frühling starten!
Dynamischer, ganzheitlicher Yogastil mit Meditation, Mantren und einer vitalisierenden & erhebenden Übungspraxis

Kriyas, Meditationen und Atemübungen zur Entschlackung, Entgiftung und Erneuerung.

Kundalini Yoga ist ein dynamisch-spiritueller Yogastil, der mit einfachen aber sich oft wiederholenden Bewegungen, die Lebensenergie im Körper steigert und Energieblockaden effektiv auflöst. Wunderschöne Mantren mit und ohne Harmoniumbegleitung, weiße Kleidung, themengebundene Yogakriyas mit unterstützenden Meditationen, Atemtechniken und eine auf Heilung und Ganzheitlichkeit ausgerichtete Yogapraxis zeichnen ebenfalls diese Yogaform aus. Jede Yogaeinheit besteht aus dem Einstimmungsmantra, Aufwärmübungen, einer Yogareihe mit bestimmtem Schwerpunkt, passender Meditation und einer Tiefenentspannung im Liegen. Dieser Kurs richtet sich an Yogainteressierte, die Kundalini Yoga in der Tradition der 3HO Deutschland kennen lernen möchten. Es sind keinerlei Yogavorkenntnisse nötig. Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen und schon Yoga Übende gleichermaßen.

Energieausgleich:
104 EUR als Gesamtpaket, oder einzeln 15 EUR pro Abend.

Es sind keinerlei Yogavorkenntnisse nötig. Anfänger:innen und bereits mit Yoga vertraute Schüler:innen sind gleichermaßen willkommen.

Der Einstieg nach Absprache jederzeit möglich!
Decken, Sitzkissen, Yogagurte und Klötze, sowie Matten für den Kundalini Yoga werden kostenlos zur Verfügung gestellt.
Bitte bequeme langärmelige Kleidung im Lagenlook anziehen.
Bitte mindestens 1,5 Stunden vorher nichts mehr essen und Wasser zum Trinken mitbringen!

Für meine Yogakurse gilt: Beide Yogastile befasst sich mit dem Menschen als Ganzes. Gelehrt werden Yogastellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Tiefenentspannung (Shavasana), positives Denken, heilige Lieder (Mantra), Handgesten (Mudra), Körperschleusen (Bhanda), Meditation, Philosophie und eine spirituelle Lebensweise. Beide Schulen haben zum Ziel Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und die Erfahrung des All-Eins seins, einer kosmischen Verbundenheit mit allem was ist, erfahrbar zu machen. Beide Yogaschulen fußen auf dem achtgliedrigen Weg nach Patanjali und basieren auf den Lehren der Tantraphilosophie, die den Körper als den Tempel der Seele betrachtet.

Anmeldung und weitere Informationen

Dzenet Hodza / Hari Kartar Kaur
Mailadresse: info@praxis3in1.de
Mobil: 0160.90129966
Web: www.praxis3in1.de

Hatha Yoga für Alle – Ein Weg zur mehr Entspannung und Gelassenheit

Lebensbejahend, modern, ganzheitlich und körperlich herausfordernd mit präziser Ausrichtung.

Start: 11. April 2024, fortlaufend
Donnerstags: 10.00 – 11.30 Uhr

Kurs-ID 20201221-1270001 | Krankenkassenzertifiziert!

Der Kurs ist von der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zertifiziert, so dass die gesetzlichen Krankenkassen 1 bis 2 x pro Kalenderjahr die Kurskosten erstatten.

Ich unterrichte Hatha Yoga in der Tradition nach Krishnamacharya und dem Prinzip Vinyasa Krama (zielgerichteter und schrittweiser Aufbau) bzw. Vinyasa (Bewegung und Atmung sind aufeinander abgestimmt) und modernen Ausrichtungselementen aus dem Anusara Yoga.

Anusara-Yoga basiert auf der lebensbejahenden Philosophie des Tantra-Yoga. Die Yogahaltungen (Asanas) werden von innen nach außen aufgebaut – im Sinne der fünf Ausrichtungsprinzipien, den „Universal Principles of Alignment“ des Anusara-Yoga. Sie organisieren den Körper, richten die Gelenke optimal aus und unterstützen dich dabei, deine individuelle, für dich stimmige Form zu finden. Auf diese Weise kann Anusara-Yoga therapeutisch und heilend wirken – insbesondere bei Schulter- Hüft- und und Rückenschmerzen. Aufgrund der genauen Ausrichtung und des angenehmen Tempos ist Anusara Yoga gut für Neulinge geeignet, ohne unanstrengend zu sein. Dieser Yogastil steigert die Lebensfreude, stärkt und dehnt den gesamten Körper, beugt Haltungsschäden vor und fördert die Konzentrationsfähigkeit. Dein Körper wird flexibel und deine Muskeln kräftiger. Deine Balance und Koordination werden gefördert, die Lebensenergie kommt ins fließen und dein Bewusstsein verändert sich!

Anusara heißt wortwörtlich „mit den Höheren fließen oder auch mit Anmut fließen" und bedeutet im Fluß zu sein und dem Herzen zu folgen. Durch die offenbarende Kraft der Gnade erwachen wir zu der Wahrheit, dass dies – der göttliche Fluss – unsere wesentliche Natur ist und dass wir alle Teil eines miteinander verbundenen Netzes göttlichen Bewusstseins sind.

Zentrales Merkmal aller Anusara-Klassen ist neben dem Alignment das Herzthema: Jeder Yogastunde liegt ein yogarelevantes Thema zugrunde, das wie ein roter Faden durch die ganze Stunde fließt. Dieses Thema wird zu Beginn jeder Klasse philosophisch aufgegriffen und in Bezug zum Alltag gestellt – daraus ergibt sich der Fokus für die Stunde. Nach einer Aufwärmphase im Stehen oder Vierfuß erfolgt ein immer wechselnder Übungshöhepunkt, gefolgt von vertiefenden Übungen am Boden und einer Abschlussentspannung im Liegen.

Wir stimmen uns zu Beginn jeder Yogaklasse mit der wunderschönen Anusara Invocation (Anrufung) ein.

Es sind keinerlei Yogavorkenntnisse nötig. Anfänger:innen und bereits mit Yoga vertraute Schüler:innen sind gleichermaßen willkommen!
Der Einstieg nach Absprache jederzeit möglich!

Wichtig: Bitte unbedingt eine rutschfeste Yogamatte mitbringen. Decken, Sitzkissen, Yogagurte und Klötze werden kostenlos zur Verfügung gestellt.

Bitte bequeme langärmelige Kleidung im Lagenlook anziehen. Bitte mindestens 1,5 Stunden vorher nichts mehr essen und Wasser zum Trinken mitbringen!

Energieausgleich:
10er-Karte 130 EUR
Einzeln 15 EUR
Probestunde 10 EUR