Kundalini Yoga für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen

Wähle gerne zwischen unserem 
• Einführungskurs über 8 Termine oder den
• Einführungskurs am Wochenende

Einführungskurs über 8 Termine

Der erste Abend gilt jeweils als unverbindliche Probestunde

Di. 20. Januar – 10. März 2026 / 18.00 - 19.30 Uhr [8 Termine]

Die Kurse finden jeweils 8 Wochen lang immer an diesem Wochentag und zu dieser Zeit statt. Wer einen oder mehrere Abenden versäumt, kann diese im nächsten Kurs kostenfrei nachholen.

Der AnfängerInnen-Kurs wird Dir eine gute Basis geben für Entspannung, Haltungsverbesserung, besseres Atmen und Meditation.
Diese Techniken kannst Du Dein ganzes Leben lang nutzen. Sie bieten eine große Unterstützung im Alltag.
Der Kurs bereitet auch darauf vor, sich in den weiterführenden Kursen tiefer mit dem Yoga zu beschäftigen.

Lehrerin
Sandy Dhyan Jaijot

Kosten
95 EUR für 8 Unterrichtseinheiten von 1,5 Stunden

Aufbau des Kurses
Ein AnfängerInnen-Kurs im Yogazentrum Hoheluft besteht aus 8 Abenden von jeweils anderthalb Stunden.

Jede Übungsstunde ist aufgebaut aus:

• 20 Min. Einführung
• 55 Min. Körper- und Atem-Übungen
• 15 Min. tiefe, geführte Entspannung
• 5 Min. Meditation

Zur Anmeldung sende bitte eine E-Mail:
dhyanjaijotkaur@gmail.com

Die Themen der 8 Abende

1. Was ist Yoga?
   Eine Einführung in das Yoga mit einfachen Übungen für den Alltag.
2. Atem-Führung
   Der korrekte Atem wird erklärt und geübt.
3. Psyche und Atem
   Über den Atem kannst Du Dich selbst heilen und in Balance halten.
4. Entspannung
   Fünf verschiedene Entspannungs-Techniken - und danach die Hausarbeit eine Woche lang entspannt zu bleiben.
5. Die Körperhälften
   Die Energie des Körpers besser verstehen und regulieren können.
6. Die Energiezentren
   Die sieben Chakras und ihre praktische Bedeutung.
7. Glücklichsein
   Verstärken von Beckenboden und Zwerchfell.
8. Yoga-Meditation
   Einfache Meditation als tägliche Reinigung und Inspiration.