Yoga für Anfänger

Wenn Du noch keine oder wenig Erfahrung mit Kundalini Yoga hast, empfehlen wir einen Yogakurs für Anfänger.

Probestunde

Das Aufbau-Training wird Dir eine gute Basis geben für Entspannung, Haltungsverbesserung, besseres Atmen und Meditation.
Diese Techniken kannst Du Dein ganzes Leben lang benutzen.
Sie bieten eine große Unterstützung im Alltag.
Der Kurs bereitet auch darauf vor, sich in eventuell weiterführenden Yoga-Kursen   Yoga Klassisch   tiefer mit dem Yoga zu beschäftigen.

Aufbau des Kurses

Ein Anfängerkurs im Yogazentrum Hoheluft besteht aus 8 Abenden von jeweils anderthalb Stunden.

Jede Übungsstunde ist aufgebaut aus:

• 20 Min. Einführung
  
  
• 55 Min. Körper- und Atem-Übungen
  
  
• 15 Min. tiefe, geführte Entspannung
  
  
• 5 Min. Meditation

Die Themen der Abende

1. Was ist Yoga?
   Eine Einführung in das Yoga mit einfachen Übungen für den Alltag.
2. Atem-Führung
   Der korrekte Atem wird erklärt und geübt.
3. Psyche und Atem
   Über den Atem kannst Du Dich selbst heilen und in Balance halten.
4. Entspannung
   Fünf verschiedene Entspannungs-Techniken - und danach die Hausarbeit eine Woche lang entspannt zu bleiben.
5. Die Körperhälften
   Die Energie des Körpers besser verstehen und regulieren können.
6. Die Energiezentren
   Die sieben Chakras und ihre praktische Bedeutung.
7. Glücklichsein
   Verstärken von Beckenboden und Zwerchfell.
8. Yoga-Meditation
   Einfache Meditation als tägliche Reinigung und Inspiration.