Anfängeryoga

Aufbau eines Anfängerkurses

Ein Anfängerkurs im Yogazentrum Hoheluft besteht aus 8 Abenden von jeweils anderthalb Stunden. Jede Übungsstunde ist aufgebaut aus...

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Probestunde

Kommen Sie gern vorbei

und probieren Sie aus, ob Yoga das Richtige für Sie ist. Die Probestunde ist selbstverständlich kostenlos und nach Absprache jederzeit möglich.

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Kurstermine

Montag bis Freitag

An diesen Tagen finden regelmäßige Yogakurse statt. Die Wochenenden sind für die LehrerInnenausbildung und Sonderkurse reserviert.

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Übungsreihen (Kriyas)

Die Kriyas des Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist – im Gegensatz zu Hatha Yoga ­– nicht aus einzelnen Asanas (Haltungen) sondern  aus Kriyas (Übungsreihen) aufgebaut...

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Yogazentrum Hoheluft

Breitenfelder Straße 8
20251 Hamburg

fon +49 40 460 47 66

ed.tfulehohagoy@ofni

Nächste Termine

Neuer Anfängerkurs (mit Probeabend)

14.04.2015 - 02.01.1970 | 19.45 - 21.15

Neuer Anfängerkurs (mit Probeabend)

04.05.2015 - 17.11.2025 | 18.15 - 19.45

Neuer Anfängerkurs (mit Probeabend)

02.06.2015 - 17.11.2025 | 19.45 - 21.15

Neuer Anfängerkurs (mit Probeabend)

07.09.2015 - 17.11.2025 | 18.15 - 19.45

Kundalini Yoga am Morgen

mit Anja Escherich | vor Ort und online

01.01.2025 - 01.01.2030 | Dienstag 10.00 - 11.30 Uhr

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Gegen Depression*

26.04.2015 - 17.11.2025 | 19.30 - 21.30

Yoga und der Magen

03.05.2015 - 17.11.2025 | 19.30 - 21.30

Himmlische Ebene*

10.05.2015 - 17.11.2025 | 19.30 - 21.30

Yogatipp

Abends spät nichts mehr essen

Nachts schaltet Deine Verdauung die „Aufnahme“ ab und die „Reinigung“ an. Deshalb ist es wichtig, zu dieser Zeit keine Nahrung im Verdauungssystem zu haben. Es kann dann nicht gut aufgenommen und verwendet werden, wird eher gespeichert und trägt zu Deinem Fettpolster bei. Auch behindert es massiv die nachts im Körper stattfindenden Reinigungsprozesse. Deshalb sollte die letzte Nahrung spätestens drei Stunden vor dem Schlafen gehen zu sich genommen werden.

Orakel

Karma

Erdung verstärken

Sie sind nicht genügend geerdet, deshalb können Sie nicht nach den Sternen greifen. Es ist Zeit mehr auf Ihre Basis zu achten. Psychosomatisch sind das die Beine und Ihre Kraft - und damit das erstes Chakra (Energiezentrum).

Dharma

Krähe

Kommen Sie zum Stehen, die Arme horizontal nach vorne ausgestreckt.

Atmen Sie ein.

Ausatmend gehen Sie runter in die Hocke, die Fußsohlen möglichst flach auf den Boden. Wenn Sie Problemen haben die Fersen auf den Boden zu senken, legen Sie eine gerollte Decke oder ähnliches darunter.

Achtung: bei Meniskus- Problemen sollten Sie mit der Hüfte nicht tiefer als auf Knie-Höhe gehen.

Einatmend wieder hoch, ausatmend herunter, usw.

26 Mal (täglich, 40 Tage lang)

Nachher entspannen Sie ein Minute in Schneidersitz und atmen tief und möglichst langsam.

Die Übung erdet und verstärkt psychosomatisch das Sicherheits-Gefühl und die Fähigkeit Grenzen zu wahren.

Yogazentrum Hoheluft
Breitenfelder Straße 8
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