Anfängeryoga
Aufbau eines Anfängerkurses
Ein Anfängerkurs im Yogazentrum Hoheluft besteht aus 8 Abenden von jeweils anderthalb Stunden. Jede Übungsstunde ist aufgebaut aus...
Probestunde
Kommen Sie gern vorbei
und probieren Sie aus, ob Yoga das Richtige für Sie ist. Die Probestunde ist selbstverständlich kostenlos und nach Absprache jederzeit möglich.
Kurstermine
Montag bis Freitag
An diesen Tagen finden regelmäßige Yogakurse statt. Die Wochenenden sind für die LehrerInnenausbildung und Sonderkurse reserviert.
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Übungsreihen (Kriyas)
Die Kriyas des Kundalini Yoga
Kundalini Yoga ist – im Gegensatz zu Hatha Yoga – nicht aus einzelnen Asanas (Haltungen) sondern aus Kriyas (Übungsreihen) aufgebaut...
Neuer Anfängerkurs (mit Probeabend)
14.04.2015 - 02.01.1970 | 19.45 - 21.15
Neuer Anfängerkurs (mit Probeabend)
04.05.2015 - 01.01.1970 | 18.15 - 19.45
Neuer Anfängerkurs (mit Probeabend)
02.06.2015 - 01.01.1970 | 19.45 - 21.15
Neuer Anfängerkurs (mit Probeabend)
07.09.2015 - 01.01.1970 | 18.15 - 19.45
Kundalini Yoga am Morgen
mit Anja Escherich | vor Ort und online
01.01.2025 - 01.01.2030 | Dienstag 10.00 - 11.30 Uhr
Gegen Depression*
26.04.2015 - 01.01.1970 | 19.30 - 21.30
Yoga und der Magen
03.05.2015 - 01.01.1970 | 19.30 - 21.30
Himmlische Ebene*
10.05.2015 - 01.01.1970 | 19.30 - 21.30
Yogatipp
Eine Meditation, um Migräne vorzubeugen
Sitze in einfacher Haltung, die Augen geschlossen und leicht auf dem Punkt zwischen den Augenbrauen ausgerichtet. Spreize die Finger und setze sie neben deinem Körper auf den Boden. Langer tiefer Atem (siehe Info für Anfänger). Beim Einatmen, stelle Dich vor, wie Du deine Körperenergien zum Kopf bringst, beim Ausatmen stelle dich vor wie du die Energien von Kopf aus durch die Hände und Finger hindurch wie Wasser in den Boden abfließen lässt. Es ist, als ob du eine Klappe öffnest und das Wasser fließt ab.
Zeit: 11 Min.
Am schönsten ist es, diese Übung draußen zu tun, während Du tatsächlich auf die Erde sitzt, aber sie wirkt überall.
Orakel
Karma
Flexibilität erhöhen
Sie sind nicht flexibel genug, um mit dem Leben tanzen zu können. Es ist Zeit an der Biegsamkeit Ihrer Wirbelsäule zu arbeiten.
Dharma
108 Mal Kamelreiten
Setzen Sie sich in einfacher Haltung mit den Beinen gekreuzt.
Die Hände fassen die Fußgelenke.
Bei der Einatmung kippen Sie das Becken (und damit auch den Bauch) nach vorne, bei der Ausatmung nach hinten.
Der Kopf bleibt in der Mitte.
Einatmen nach vorne während Sie SAT (Wahrheit) denken.
Ausatmen nach hinten während Sie NAM (Identität) denken.
Zeit: 108 Mal (täglich, 40 Tage lang)
Diese Übung macht die Wirbelsäule geschmeidig. Wussten Sie, dass Menschen, ohne sich dessen bewusst zu sein, anhand der Biegsamkeit der Wirbelsäule das Alter anderer Menschen schätzen?
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