Anfängeryoga
Aufbau eines Anfängerkurses
Ein Anfängerkurs im Yogazentrum Hoheluft besteht aus 8 Abenden von jeweils anderthalb Stunden. Jede Übungsstunde ist aufgebaut aus...
Probestunde
Kommen Sie gern vorbei
und probieren Sie aus, ob Yoga das Richtige für Sie ist. Die Probestunde ist selbstverständlich kostenlos und nach Absprache jederzeit möglich.
Kurstermine
Montag bis Freitag
An diesen Tagen finden regelmäßige Yogakurse statt. Die Wochenenden sind für die LehrerInnenausbildung und Sonderkurse reserviert.
>> Zur Übersicht
Übungsreihen (Kriyas)
Die Kriyas des Kundalini Yoga
Kundalini Yoga ist – im Gegensatz zu Hatha Yoga – nicht aus einzelnen Asanas (Haltungen) sondern aus Kriyas (Übungsreihen) aufgebaut...
Neuer Anfängerkurs (mit Probeabend)
14.04.2015 - 02.01.1970 | 19.45 - 21.15
Neuer Anfängerkurs (mit Probeabend)
04.05.2015 - 01.01.1970 | 18.15 - 19.45
Neuer Anfängerkurs (mit Probeabend)
02.06.2015 - 01.01.1970 | 19.45 - 21.15
Neuer Anfängerkurs (mit Probeabend)
07.09.2015 - 01.01.1970 | 18.15 - 19.45
Kundalini Yoga am Morgen
mit Anja Escherich | vor Ort und online
01.01.2025 - 01.01.2030 | Dienstag 10.00 - 11.30 Uhr
Gegen Depression*
26.04.2015 - 01.01.1970 | 19.30 - 21.30
Yoga und der Magen
03.05.2015 - 01.01.1970 | 19.30 - 21.30
Himmlische Ebene*
10.05.2015 - 01.01.1970 | 19.30 - 21.30
Yogatipp
Bei Verspannung des unteren Rückens
Die Beckenschaufel: lege Dich in die Rückenlage, stell die Knie auf, die Fußsohlen flach auf den Boden. Hebe einatmend ohne Anstrengung das Becken um ca. 10 cm, ausatmend lass’ es wieder herunter. Wiederhole 100 Mal. Die Übung entspannt die unteren Rückenstrecker und hilft, die Bandscheiben im unteren Wirbelsäulebereich zu regenerieren.
Orakel
Karma
Weniger Angst
Ihre Angst hindert Sie daran, Ihr Potential wirklich zu realisieren. Halten Sie durch auf Ihrem Weg, von dem Sie eigentlich intuitiv wissen, dass er richtig ist.
Dharma
Sitali Pranayam (kühlende Atemübung)
Setzen Sie sich in einfache Haltung.
Die Hände sind auf den Knien im Gyan Mudra (Daumen und Zeigefinger zusammen).
Atmen Sie durch die gerollte Zunge ein (oder, wenn Sie die Zungen nicht rollen können, durch die gespitzten Lippen), atmen Sie durch die Nase aus.
Zeitdauer: 1-7 Min. (täglich, 40 Tage lang)
Diese Übung wirkt kühlend, beruhigend bei Aufregung und Angst. Sie verlangsamt Ihren Rhythmus und bringt Sie zur Ruhe und wieder in die Mitte.
Breitenfelder Straße 8
20251 Hamburg
fon +49-176-32343232
ed.tfulehohagoy@ofni