Anfängeryoga

Aufbau eines Anfängerkurses

Ein Anfängerkurs im Yogazentrum Hoheluft besteht aus 8 Abenden von jeweils anderthalb Stunden. Jede Übungsstunde ist aufgebaut aus...

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Probestunde

Kommen Sie gern vorbei

und probieren Sie aus, ob Yoga das Richtige für Sie ist. Die Probestunde ist selbstverständlich kostenlos und nach Absprache jederzeit möglich.

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Kurstermine

Montag bis Freitag

An diesen Tagen finden regelmäßige Yogakurse statt. Die Wochenenden sind für die LehrerInnenausbildung und Sonderkurse reserviert.

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Übungsreihen (Kriyas)

Die Kriyas des Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist – im Gegensatz zu Hatha Yoga ­– nicht aus einzelnen Asanas (Haltungen) sondern  aus Kriyas (Übungsreihen) aufgebaut...

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Yogazentrum Hoheluft

Breitenfelder Straße 8
20251 Hamburg

fon +49 40 47 58 83
fax +49 40 38 07 66 19

ed.tfulehohagoy@ofni

Nächste Termine

15.04.2015 - 19.45 - 21.15 Uhr
Neuer Anfängerkurs (mit Probeabend)

05.05.2015 - 18.15 - 19.45 Uhr
Neuer Anfängerkurs (mit Probeabend)

03.06.2015 - 19.45 - 21.15 Uhr
Neuer Anfängerkurs (mit Probeabend)

08.09.2015 - 18.15 - 19.45 Uhr
Neuer Anfängerkurs (mit Probeabend)

13.04.2015 - 19.30 - 21.30 Uhr
Paap (Ego)*

27.04.2015 - 19.30 - 21.30 Uhr
Gegen Depression*

04.05.2015 - 19.30 - 21.30 Uhr
Yoga und der Magen

11.05.2015 - 19.30 - 21.30 Uhr
Himmlische Ebene*

Yogatipp

Grüne Diät zur Entsäuerung

Die Diät macht den Körper basischer, und hilft, Gewicht zu verlieren, Akne und andere Hautproblemen zu lösen, und die Leber zu reinigen. Sie ist ganz einfach: 40 Tage lang isst Du nur grüne Lebensmittel. Alles, was grün ist, darfst Du essen. Das bedeutet natürlich viele grüne Blattgemüse, Salat, Avocados, Sprossen, und (außer bei Akne) alle grünen Obstsorten, wie Weintrauben, Honigmelonen, grüne Äpfel. Aber auch Oliven, Artischocken und Mung Bohnen (grüne Sojabohnen) gehören dazu. Einmal die Woche, wenn Du das Gefühl hast, mehr Eiweiß zu brauchen, iss eine Handvoll Nüsse oder eine Portion Getreide, - versuch aber nicht zuviel zu nehmen, da Du dann den Zweck der Diät zunichte machst und eventuell davon Magenkrämpfe bekommst. Yogi Tee (im Naturkostladen zu kaufen) kannst Du natürlich immer zusätzlich zum Diät trinken. Am Ende der Diät füge erst anderes Obst zu Deiner Nahrung hinzu, dann Getreide und schließlich Milch-Produkte.

Orakel

Karma

Erdung verstärken

Sie sind nicht genügend geerdet, deshalb können Sie nicht nach den Sternen greifen. Es ist Zeit mehr auf Ihre Basis zu achten. Psychosomatisch sind das die Beine und Ihre Kraft - und damit das erstes Chakra (Energiezentrum).

Dharma

Krähe

Kommen Sie zum Stehen, die Arme horizontal nach vorne ausgestreckt.

Atmen Sie ein.

Ausatmend gehen Sie runter in die Hocke, die Fußsohlen möglichst flach auf den Boden. Wenn Sie Problemen haben die Fersen auf den Boden zu senken, legen Sie eine gerollte Decke oder ähnliches darunter.

Achtung: bei Meniskus- Problemen sollten Sie mit der Hüfte nicht tiefer als auf Knie-Höhe gehen.

Einatmend wieder hoch, ausatmend herunter, usw.

26 Mal (täglich, 40 Tage lang)

Nachher entspannen Sie ein Minute in Schneidersitz und atmen tief und möglichst langsam.

Die Übung erdet und verstärkt psychosomatisch das Sicherheits-Gefühl und die Fähigkeit Grenzen zu wahren.

Yogazentrum Hoheluft
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