Anfängeryoga

Aufbau eines Anfängerkurses

Ein Anfängerkurs im Yogazentrum Hoheluft besteht aus 8 Abenden von jeweils anderthalb Stunden. Jede Übungsstunde ist aufgebaut aus...

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Probestunde

Kommen Sie gern vorbei

und probieren Sie aus, ob Yoga das Richtige für Sie ist. Die Probestunde ist selbstverständlich kostenlos und nach Absprache jederzeit möglich.

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Kurstermine

Montag bis Freitag

An diesen Tagen finden regelmäßige Yogakurse statt. Die Wochenenden sind für die LehrerInnenausbildung und Sonderkurse reserviert.

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Übungsreihen (Kriyas)

Die Kriyas des Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist – im Gegensatz zu Hatha Yoga ­– nicht aus einzelnen Asanas (Haltungen) sondern  aus Kriyas (Übungsreihen) aufgebaut...

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Yogazentrum Hoheluft

Breitenfelder Straße 8
20251 Hamburg

fon +49 40 460 47 66

ed.tfulehohagoy@ofni

Nächste Termine

Neuer Anfängerkurs (mit Probeabend)

14.04.2015 - 02.01.1970 | 19.45 - 21.15

Neuer Anfängerkurs (mit Probeabend)

04.05.2015 - 01.01.1970 | 18.15 - 19.45

Neuer Anfängerkurs (mit Probeabend)

02.06.2015 - 01.01.1970 | 19.45 - 21.15

Neuer Anfängerkurs (mit Probeabend)

07.09.2015 - 01.01.1970 | 18.15 - 19.45

Kundalini Yoga am Morgen

mit Anja Escherich | vor Ort und online

01.01.2025 - 01.01.2030 | Dienstag 10.00 - 11.30 Uhr

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Gegen Depression*

26.04.2015 - 01.01.1970 | 19.30 - 21.30

Yoga und der Magen

03.05.2015 - 01.01.1970 | 19.30 - 21.30

Himmlische Ebene*

10.05.2015 - 01.01.1970 | 19.30 - 21.30

Yogatipp

Bei Verspannung des unteren Rückens

Die Beckenschaufel: lege Dich in die Rückenlage, stell die Knie auf, die Fußsohlen flach auf den Boden. Hebe einatmend ohne Anstrengung das Becken um ca. 10 cm, ausatmend lass’ es wieder herunter. Wiederhole 100 Mal. Die Übung entspannt die unteren Rückenstrecker und hilft, die Bandscheiben im unteren Wirbelsäulebereich zu regenerieren.

Orakel

Karma

Unerwünschte Wünsche loswerden

Das was Sie sich im Moment wünschen, ist nicht unbedingt gut für Sie. Es ist Zeit, bestimmte Wünsche loszulassen.

Dharma

Meditation um unerwünschte Wünsche loslassen zu können

Setzen Sie sich in einfacher Haltung auf ein Schaffell oder eine zusammengefaltete Decke.

Bringen Sie die Hände wie eine Bettlerschale vor das Zwerchfell, die rechte Hand in die linke Hand. Die Daumen zeigen nach außen.

Die Augen sind leicht geöffnet und richten sich nur auf diese Schale.

Atmen Sie tief ein durch die Nase und konzentrieren Sie sich auf die Gedanken, Urteilen oder Wünsche, die Sie loswerden möchten.

Atmen Sie langsam in einem dünnen Strahl die Wünsche durch den Mund aus und stellen Sie sich vor, wie Sie damit die Gedanken und Wünschen Ausspucken.

Zum beenden der Meditation, atmen Sie einmal tief ein, atmen Sie aus, und richten Sie dann Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Wirbelsäule.

Zeitdauer: 11 Minuten (täglich, 40 Tage lang)

Stellen Sie sich Ihre Wirbelsäule vor, als sei Sie ein Stock, den Sie in Ihrer Hand halten. Gehen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit systematisch und langsam alle Wirbel bis ganz unten entlang.

Yogazentrum Hoheluft
Breitenfelder Straße 8
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