Das Yoga-Orakel

Karma

Anspannung lösen

Sie sind zu angespannt, um wirklich hinter die Dinge zu schauen und das in den Vordergrund zu stellen, was wirklich wichtig ist. Es ist Zeit für Sie mehr zu entspannen.

Dharma

Täglich Entspannen

Versuchen Sie in die nächste 40 Tage zwei Mal täglich 11 Min. zu entspannen.

Suchen Sie sich einen Ort, wo Entspannung möglich ist.

Im Idealfall legen Sie sich dann zweimal 11 Min. in die sog. Shavasana, die Toten-Haltung.

Um in Shavasana zu kommen: legen Sie sich auf eine weiche Unterlage wie ein Schaffell, einen Teppich oder eine gefaltete Decke.

Ziehen Sie noch einmal kräftig die Po-Muskulatur an und lassen Sie sie dann los um die Lenden-Wirbelsäule zu entspannen.

Wenn das nicht genügt und Sie starke Probleme mit einem Hohlkreuz haben, dann stellen Sie die Knie auf oder legen sich ein Kissen unter die Knie.

Heben Sie noch kurz den Kopf und legen ihn dann vorsichtig wieder mit dem Kinn mehr nach innen ab, so dass Ihr Kopf stabiler liegt und die Hals-Wirbelsäule etwas gerader ist. Legen Sie die Hände neben den Körper, die Handflächen liegen entspannt nach oben.

Dann lassen Sie alles los, Gedanken, Gefühle und Körper-Empfindungen und entspannen Sie sich.