Das Yoga-Orakel

Karma

Unerwünschte Wünsche loswerden

Das was Sie sich im Moment wünschen, ist nicht unbedingt gut für Sie. Es ist Zeit, bestimmte Wünsche loszulassen.

Dharma

Meditation um unerwünschte Wünsche loslassen zu können

Setzen Sie sich in einfacher Haltung auf ein Schaffell oder eine zusammengefaltete Decke.

Bringen Sie die Hände wie eine Bettlerschale vor das Zwerchfell, die rechte Hand in die linke Hand. Die Daumen zeigen nach außen.

Die Augen sind leicht geöffnet und richten sich nur auf diese Schale.

Atmen Sie tief ein durch die Nase und konzentrieren Sie sich auf die Gedanken, Urteilen oder Wünsche, die Sie loswerden möchten.

Atmen Sie langsam in einem dünnen Strahl die Wünsche durch den Mund aus und stellen Sie sich vor, wie Sie damit die Gedanken und Wünschen Ausspucken.

Zum beenden der Meditation, atmen Sie einmal tief ein, atmen Sie aus, und richten Sie dann Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Wirbelsäule.

Zeitdauer: 11 Minuten (täglich, 40 Tage lang)

Stellen Sie sich Ihre Wirbelsäule vor, als sei Sie ein Stock, den Sie in Ihrer Hand halten. Gehen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit systematisch und langsam alle Wirbel bis ganz unten entlang.