Schwangerschaft und Geburt sind ganz besondere Ereignisse im Leben einer Frau.
Zusammen in einer Gemeinschaft mit wunderbaren Frauen möchte ich dir in diesem Kurs einen Ort von Ruhe und Geborgenheit geben. Hier findest du einen Raum, um mit deinem ungeborenen Baby in Verbindung zu kommen, dich sanft zu bewegen und zu stärken. Wenn du Beschwerden haben solltest, werde ich dir mit Übungen und Meditationen zur Seite stehen, die dich auf deinem Weg zum Muttersein begleiten.
Jede Schwangerschaft ist individuell. Deshalb kannst du in jeder Stunde für dich schauen, was sich für dich richtig anfühlt und ich unterstütze dich gerne dabei.

Ab wann in einen Yogakurs für Schwangere wechseln?
Du kannst zu jeder Zeit während der Schwangerschaft mit dem Schwangerenyoga beginnen.

Wobei kann dich Kundalini Yoga für Schwangere unterstützen?
Bereits in den ersten Wochen der Schwangerschaft stellt sich dein Körper mit dem Schwangerschaftshormon HCG auf das Kind ein. In dieser Zeit fühlst du dich möglicherweise erschöpft und müde. Yoga kann dir innere Ruhe schenken und zur Entspannung deines Nervensystems beitragen.
Sobald der Bauch größer wird und die ersten Kindesbewegungen wahrzunehmen sind, kann Yoga deine Selbstwahrnehmung stärken und die Bindung zum ungeborenen Baby intensivieren.
Im letzten Trimester der Schwangerschaft wirkt Yoga stärkend und unterstützend. Es kann Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Sodbrennen oder Kopfschmerzen lindern. Außerdem können die Körperübungen und Mediationen auf die Geburt vorbereiten. Diese können auch unter der Geburt eine hilfreiche Unterstützung sein.

Was erwartet dich?
Wie im regulären Kundalini Yoga werden die Übungen dynamisch ausgeführt. Allerdings sind die Yogaübungen an die Schwangerschaft angepasst. Es werden z. B. keine Umkehrhaltungen, Bauchmuskelübungen oder Übungen in der Rückenlage praktiziert. Viel mehr steht eine harmonisierende und nervenstärkende Yogapraxis im Vordergrund. Dabei lernst du, deinen Atem wahrzunehmen und gezielter einzusetzen. Das Singen von Mantras und das Tönen öffnen dein Herz und schaffen eine besondere Verbindung zwischen dir und deinem Kind.

Termine

Montags, 10.00 – 11.30 UHR

Beitrag

10er-Karte: 165,00 EUR
5er-Karte: 90,00 EUR
Einzelstunde: 19,00 EUR
Probestunde: 10,00 EUR

Info und Anmeldung

Nina Rieber
post@nina-rieber.de

Mitbringen

Du brauchst nichts mitzubringen als bequeme Kleidung. Matten, Decken, Sitzkissen und warmes Wasser zum Trinken, gibt es vor Ort.

Aufbau

Jede Yogastunde ist einem bestimmten Thema gewidmet, z. B. Schwangerschaft und Ernährung, Mutter werden und Frau bleiben, Stillen, Geburtshaltungen usw.

Eine Yogastunde für Schwangere ist wie folgt aufgebaut:
• Aufwärmübungen
• Einstimmung mit einem Mantra
• Übungsreihe zu einem bestimmten Thema
• Lange, tiefe Entspannung
• Meditation mit einem Mantra oder einer Atemübung
• Ausstimmung mit einem Mantra

Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Mehr Informationen: www.nina-rieber.de