Affirmationen sind kurze Leitsätze, die Ziele oder Zustände, die Du in Deinem Leben erreichen möchtest, so formulieren, als ob sie schon Wirklichkeit sind.
Versuche diese kleinen Sätze so oft wie möglich zu wiederholen. Sie werden nicht nur Dein Unterbewusstsein auf die gewünschten Ziele einstimmen, sondern werden auch die formbare Ursubstanz des Universums, von der alle Phänomene abstammen, so beeinflussen, dass Deine Ziele viel leichter verwirklicht werden können.
Der französische Psychiater Coué, der das Prinzip der Affirmationen im Westen bekannt machte, gab seinen Patienten eine Schnur mit 25 Knoten. Während sie diese Schnur durch die Finger gleiten ließen, sollten sie bei jedem Knoten eine Affirmation wiederholen. Seine Patienten erzielten sehr gute Ergebnisse damit.
In Indien ist das Prinzip der Affirmationen schon seit tausenden von Jahren bekannt. Sie heißen Sankalpas, kleine Sätze, die tief ins Unterbewusstsein eingepflanzt werden. Die Perlenketten, die ähnlich wie Coué’s Schnüre gebraucht werden, um diese Sankalpas in Gedanken zu wiederholen, heißen Malas. Malas haben meistens 108 Perlen.
Folgende Affirmationen verwende ich beim Yoga Anfängerunterricht, wenn es um die Entspannung der drei am stärksten verspannten Körperzonen und der Chakren geht.
A. Affirmationen der Drei-Zonen-Entspannung
Affirmationen für die Zukunft
(Bauchdecke und Bauchorgane)
Vertrauen
Das Universum wird mich überall unterstützen
Ich kann meine Mitte immer halten
Ich kann meine Aufgabe im Leben umsetzen
Affirmationen für die Vergangenheit
(Schultermuskeln und Nackenansatz)
Loslassen
Ich kann gut loslassen und neu anfangen
Ich lebe meine Verantwortlichkeit auf entspannte Weise
Ich wertschätze meine Vergangenheit ohne mich durch sie bestimmen zu lassen
Affirmationen für die Gegenwart
(Gesichtsmuskulatur)
Öffnen
Wenn ich mich zeige, wie ich bin, werde ich geliebt
Ich liebe die spontane Aufrichtigkeit
Ich lasse alle Aspekte meines Selbst aus meinem Gesicht strahlen
B. Chakren-Affirmationen
1. Chakra
• Rot
• Erde
• Beckenboden/Beine
• Thema: Überleben, Bodenständigkeit, Erdung, Materielle Welt: Geld, Besitz, Sicherheit
1. Ich akzeptiere das Leben als ein großes Geschenk.
2. Ich weiß, die Erde wird mich immer unterstützen.
3. Es ist immer genug Geld für mich da.
2. Chakra
• Orange
• Wasser
• untere Lendenwirbelsäule / Bauchhöhle / Dünndarm / Dickdarm /
Blase / Gesäßmuskeln / Geschlechtsorgane
• Thema: Lust, Genuss, Sexualität, Kreativität
1. Ich genieße das Leben.
2. Alles ist im Fluss und ich kann mit allem mitfliesen.
3. Es gibt immer genug Zeit zum Tanzen.
3. Chakra
• Gelb
• Feuer
• Solarplexus/Magen/Milz/Galle/Bauchspeicheldrüse/Leber/obere Lendenwirbelsäule/obere Bauchdecke
• Thema: mit Macht, Wut und Gewalt umgehen können, Pläne realisieren können, Durchsetzungskraft
1. Mir ist die Macht über mein Leben gegeben.
2. Es ist das Wichtigste im Leben meine Mitte zu halten.
3. Ich kenne und manifestiere meine Aufgabe.
4. Chakra
• Grün (manchmal Rosa, Weiß oder Gold)
• Luft
• Brustkorb / Rippen / Lunge / Herz / Thymusdrüse / Brustwirbelsäule
• Thema: Liebe, sich öffnen können, Nähe zulassen, Abgrenzung (Immunsystem)
1. Ich liebe die Menschen.
2. Wenn ich mich öffne bleibe ich geschützt.
3. Ich heile mit meinem Herzen.
5. Chakra
• Himmelblau
• Äther
• Ohren / Speise- u. Luftröhre / Halswirbelsäule/ Schultern / Schilddrüse / Arme / Finger
• Thema: Ratio, Botschaften, Kommunikation, Wahrheit, sich ausdrücken können
1. Ich kann meine tiefsten Gefühle und Bedürfnisse ausdrücken.
2. Ich meistere die Kunst der spontanen Aufrichtigkeit.
3. Ich lebe meine Wahrheit.
6. Chakra
• Indigoblau
• Licht
• Gesicht / Neben- u. Stirnhöhlen / Lippen
• Thema: Einsicht, Einfühlung, Intuition (3. Auge)
1. Ich sehe was nicht gezeigt wird und höre was nicht gesagt wird.
2. Ich folge dem roten Faden zu meiner Bestimmung.
3. Ich erkenne meine Aufgabe.
7. Chakra
• Violett
• Bewusstsein
• Gehirn / Zirbeldrüse
• Thema: Kontakt mit Kosmos u. kosmischen Rhythmen (Sonne/Mond), Kontakt mit Allem was ist, eins mit Allem was ist, Sinn des Lebens
1. Ich bin ich, ich bin Gott.
2. Ich bin mir täglich meiner Beziehung zu Allem was ist mehr bewusst.
3. Ich diene dem Universum und das Universum dient mir.
|
