YOGAZENTRUM HOHELUFT
ANFÄNGER YOGA

Neue Anfängerkurse (mit Probeabend)
fangen an:

2 0 1 0:

Mi. 15. Sept. 19.45-21.15 Uhr

Di. 12. Okt. 18.15-19.45 Uhr

und finden anschließend immer
an diesem Wochentag und
Stunde statt. Wer an einigen
Abenden nicht kann, darf diesen
im nächsten Kurs nachholen

Anmeldeformular

Aufbau eines Anfängerkurses

Ein Anfängerkurs im Yogazentrum Hoheluft besteht aus 8 Abende von jeweils anderthalb Stunden.

Jede Übungsstunde ist aufgebaut aus:
ca. 20 Min. Einführung
ca. 55 Min. Körper- und Atem-Übungen
ca. 15 Min. tiefer, geführter Entspannung
ca. 5 Min. Meditation

Die Themen der Abende
1. Was ist Yoga?
Eine Einführung im Yoga mit einfachen Übungen für den Alltag.
2. Atem-Führung
Der korrekte Atem wird erklärt und geübt
3. Psyche und Atem
Über den Atem kannst Du Dich selbst heilen und in Balance halten.
4. Entspannung
Fünf verschiedene Entspannungs-Techniken - und danach die Hausarbeit eine Woche lang entspannt zu bleiben
5. Die Körperhälften
Die Energie des Körpers besser verstehen und regulieren können
6. Die Energiezentren
Die sieben Chakras und ihre praktische Bedeutung
7. Glücklichsein
Verstärken von Beckenboden und Zwerchfell
8. Yoga-Meditation
Einfache Meditation als tägliche Reinigung und Inspiration

Kosten
€ 65  für 8 Unterrichtseinheiten von 1,5 Stunden

Lehrer
Satya Singh

Mitnehmen
Matten und Decken haben wir. Yoga macht man barfuß oder mit Socken. Nur bequeme, für Yoga geeignete Kleidung wie eine Jogging-Hose und Pullover anziehen oder mitnehmen (es gibt ein Umkleideraum).

Allgemeine Information über Yoga
Yoga-Anfänger-Broschüre

Beispiel einer Übungsreihe
Entspannung und Stoffwechsel